Yoga, als eines der sechs Systeme einer indischen Philosophie, ist die Kunst ein gesundes und zufriedenes Leben zu führen. Es ist die Wissenschaft des Menschen den erforderlichen Ansatz für körperliches Wohlbefinden, geistigen Frieden, Harmonie und Moral zu identifizieren.

Eine Person die versucht Yoga gerecht werden, muss verstehen, dass dies eine lange Reise mit andauernder Notwendigkeit von Beharrlichkeit, Ausdauer, Einsatz und vollständige Hingabe ist. Es benötigt außerdem die Einbindung der Yogaprinzipien in jeden Aspekt des Lebens.

In den ‚Yoga-Sutras’ erklärt Pataniali einen achtfachen Weg zur Befreiung von Schmerz und Leiden. Diese sind:

  Yama: (konditionales Yogaverhalten, persönlich und sozial) Es beinhaltet fünf Enthaltungen:                 
  Ahimsa (Gewaltlosigkeit)
  Satya (Aufrichtigkeit)
  Asteya (Frei von Habgier)
  Brahmacharya (Frei von Wolllust)
  Aparigraha (Frei von Besitzgier)
 Niyama: (Einstellung die Yogaregeln sublimiert) Es beinhaltet fünf Beachtungen:  
                            Shaucha (Reinheit)
  Santosha (Zufriedenheit)
  Tapas (Entbehrung)
  Svadhvava (Selbststudium)
  Ishvarapranidhana (Gottergebenheit)
  Asana (Disziplin des Körpers oder Körperhaltung)
  Pranayama (Kontrolle über Bioenergie durch Atmungsabläufe)
  Pratyahara (Rückzug der Sinne nach Innen durch Geistesabwesenheit)
  Dhama (Konzentration)
  Dhyana (Meditation)
  Samadhi (Selbstverwirklichung)

Die ersten fünf Elemente sind bekannt als Äußeres (Bahiranga) Yoga oder Hatha Yoga während die letzteren drei als Inneres (Antaranga) Yoga oder Raja Yoga bezeichnet werden. Es ist fast unmöglich für den durchschnittlichen Menschen Raja Yoga zu versuchen ohne zuvor Hatha Yoga durchgeführt zu haben.

Hier ist eine Liste einiger Yogapositionen oder Asanas:

  Kobraposition
  Bogenposition
  Lotusposition
  Schulterstand (Kerze)
  Leichenposition
  Kopfstand
  Donnerschlagposition

Do’s and Don’ts (Was Sie tun und lassen sollten) 

  Der beste Weg um mit Yoga zu beginnen ist einen Experten zu konsultieren und sich von diesem durch die verschiedenen Schritte führen zu lassen.
  Halten Sie Ihren Lehrer informiert über medizinische Probleme bzw. Beschwerden die Sie haben.
  Überanstrengen Sie sich nicht zu sehr mit den Übungen, da Sie sich sonst verletzen könnten.
 Führen Sie Yoga in einem Ihnen angenehmen Tempo durch.
  Üben Sie Yoga nie direkt nach dem Essen aus.
  Üben Sie Yoga in einer friedlichen Umgebung mit viel frischer Luft aus.